Передачи
Прыг-Скок Команда

Прыг-Скок Команда

Несложные веселые упражнения от «Прыг-Скок команды».

«Книга». Ноги на ширине плеч. Руки перед собой ладонями вместе, — книга закрыта. Разводим руки в стороны (открываем книгу).

«Зонтик». Присели, руки вытянули вперед, — зонтик закрыт. Встали, развели руки в стороны, — зонтик раскрылся.

«Балалайка». Ноги на ширине плеч. Руки ра поясе. Выоплняем наклоны влево-вправо.

«Утюг». Изображаем утюг, который гладит белье, — лежа на спине, перекатываемся влево-вправо.

«Иголка». Иголка очень тоненькая и острая, она ловко скачет по ткани, — делает стежки: нужно выполнить очень быстрые прыжки вверх.

Порядок выполнения веселых Прыг-Скок-упражнений.

«Морковка». Сама морковка прячется в земле, а снаружи ветер раскачивает ее зеленую ботву. Поднимаем руки вверх и раскачиваем ими влево-вправо, показывая, как колышится под ветром ботва морковки.

«Цветок». Показываем, как распускается из бутона цветок. Присесть на корточки, обхватить руками колени, — это бутон, который еще не распустился. Встаем, поднимаем руки вверх и разводим их в стороны, — цветок распустился.

«Пила». Чтобы напилить дров и развести костер, нужно поработать пилой. Ноги на ширине плеч, руки перед собой, ладони сложить вместе лодочкой. Наклоняемся вперед, — показываем, как пила пилит дрова.

«Колокольчик». Как звенит колокольчик? Внутри него быстро прыгает специальный «язычок». Руки на пояс, ноги вместе. Показываем, как звенит колокольчик, — прыгаем влево-вправо.

«Бабочка». Показать полет бабочки нетрудно! Плавно размахиваем руками, как крыльями, и «перелетаем» от цветка к цветку!

«Лейка». Одна рука на поясе, другая поднята вверх. Изображаем лейку, которая поливает цветы, — наклоняемся влево-вправо.

«Грибы». Играем в грибную поляну! Грибы выглядывают из травы, смотрят, не идет ли грибник. Присели (спрятались в траве), а потом встали и отвели руки в стороны.

«Бинокль». Для чего нужен бинокль? Чтобы рассмотреть то, что находится очень далеко! Упражнение выполняется стоя. «Подносим» бинокль к глазам и наклоняемся вперед, чтобы лучше рассмотреть. А потом выпрямляемся.

«Барабан». Очень веселое упражнение! Нужно громко топать ногами, а руками изображать игру на барабане. Берем в руки барабанные палочки, и... начали!

«Скакалка». Можно играть в скакалку и без самой скакалки. Высоко подпрыгиваем и крутим воображаемую скакалку!

«Вешалка». Можно весело изобразить любой предмет! Например, обыкновенную вешалку. Ноги вместе, руки в стороны. Качаемся влево-вправо, как вешалки, которые висят в шкафу.

«Зеркало». Упражнение выполняется стоя. Поднимаем руки над головой замыкаем их в кольцо. А теперь начинем строить веселые рожицыЙ Руки у нас изображают зеркало, а голова — отражение в зеркале!

«Замок». Для чего нужен замок? Чтобы крепко закрывать дверь! Сплетаем пальцы в замок и наклоняемся вперед, — закрываем дверь! Упражнение выполняется стоя.

«Телефон». Играем в веселый телефон! Приседаем. Телефон молчит. Теперь встаем и говорим: «Динь-динь», — наш телефон зазвонил!

«Мяч». Наш мячик такой неугомонный, — все время скачет из стороны в сторону! Поставили руки на пояс, ноги вместе! Попрыгаем так же, как наш мячик — влево-вправо.

Порядок выполнения упражнений.

Приседания. Что главное на катке? Конечно — коньки! Поэтому перед тем, как выйти на лед, мы приседаем, чтобы надеть коньки.

Катаемся по кругу. На любом катке движение всегда идет по кругу, поэтому мы тоже будем «кататься» по кругу на вображаемых коньках. Желающие могут прокатиться наперегонки!

Ласточка. Если катание по кругу прошло удачно, можно переходить к более слодным фигурам. Учимся делать «ласточку» как настоящие фигуристы! Удержаться на одной ноге трудно, особенно на льду, — поэтому ножки надо чередовать, а ручки вытянуть в стороны, чтобы научиться балансировать.

Дорожка назад. Это упражнение изображает катание по кругу спиной вперед.

Прыжки. Ну, и какое же фигурное катание без слодных прыжков! Мы выполняем прыжки на месте с поворотом туловища вправо-влево.

А теперь повторим все упражения по порядку под музыку, чтобы получился веселый танец!

«Вулкан». Изображаем извержение вулкана! Вскидываем руки вверх и подпрыгиваем!

«Дождь». Как барабанят капли дождя? Это можно легко показать! Топаем ножками!

«Солнце». Мы можем показать, как светит солнце! Это упражнение выполняется так: руки в стороны, ноги на ширине плеч, — а теперь прыгаем на месте!

«Радуга». Для того, чтобы изобразить радугу, нужно выгнуться дугой! Это очень просто!

«Вентилятор». Делать это упражнение просто и весело — нужно размахивать руками, как лопастями вентилятора!

«Пылесос». Наклоны преред и в стороны — мы должны показать, что умеем пользоваться пылесосом!

«Чайник». Одна рука на поясе, ругая поднята вверх. А теперь — бежим по кругу, — чайник кипит!

«Утюг». А теперь постарайтесь изобразить, как нужно пользоваться таким опасным бытовым прибором, как утюг. «Гладим» осторожно — сначала одной рукой, а потом другой.

«Отвертка». Для того чтобы перевоплотиться в отвертку, мы поворачиваемся вокруг своей оси, — показываем, как ловко отвертка может крутиться!

«Молоток». Молоток так весело попрыгывает, забивая гвоздики! Давайте и мы попрыгаем влево-вправо!

«Топор». А теперь мы покажем как нужно рубить дрова веселым топориком! Выполняем наклоны вперед с поднятыми руками.

«Пила». А это уже совсем другие наклоны! Попробуйте изобразить работу пилой!

«Виолончель». Для того, чтобы сыграть на виолончели, нужно водить смычком по струнам. Попробуйте изобразить виолончелиста!

«Арфа». Упражнение выполняется сидя. Поочередно вытягиваем руки вперед, — играем на струнах арфы. Не забывайте держать спину прямо!

«Бубен». Держим воображаемый бубен в одной руке и бьем по нему другой рукой. Руки нужно чередовать. Выполнять упражнение лучше подвеселую музыку.

«Баян». Ноги на ширине плеч, согнутые в локтях руки держим на уровне груди. А теперь медленно разводим рукив стороны — раздуваем меха нашего баяна!

Порядок выполнения упражнений.

«Самолет». Широко разводим руки в стороны и «летим» по кругу, иногда останавливаясь (приседая), чтобы дозаправить самолет, который летит в Африку.

«Теплоход». Упражнение выполняется сидя. Ноги вперед, спина прямая. Медленно передвигаемся вперед на ягодицах.

«Крокодил». Ноги вместе. Лежа на животе, вытягиваем руки вперед и «открываем пасть крокодила» — разводим руки.

«Верблюд». Ходим на четвереньках, выгибая спину.

«Танцы с дикарями». А здесь нужна только фантазия! Под музыку можно выполнять любые прыжки, изображая туземный танец!

Не забудьте повторить все упражнения по очереди!

Порядок выполнения упражнений.

«Карусель». Беремся за руки и бегаем по кругу, — катаемся на карусели.

«Гармошка». Приседаем, а затем встаем, разводя руки в стороны, — играем на гармошке.

«Огонь». Изображаем языки пламени, колышашиеся на ветру: наклоны влево-вправо, руки подняты вверх.

«Прыжки через костер». Разбегаемся и перепрыгиваем через воображаемый костер.

«Печем блины». Руки разведены в сторону, накрываем то одну, то другую ладонь поочередно, не сгибая рук в локтях. — печем блины.

А теперь постарайтесь выполнить все упражнения по очереди под веселую музыку!

Порядок выполнения упражнений.

«Солнышко». Солнеце выглядывает из-за туч и снова прячется! Прыжки — ноги врозь, руки в стороны.

«Капель». Руки на поясе, ноги вместе. Прыжки из стороны в сторону. Для веселья можно громко крикнуть: кап-кап!

«Лужи». Разбегаемся и прыгаем через воображаемые лужи.

«Подснежник». Приседаем — цветок спрятался, встаем — цеток распустился.

Похожие

все передачи
Зарядка с чемпионом
Зарядка с чемпионом

Мечтаешь о громких победах и великих достижениях? Спишь и видишь себя чемпионом? Тогда начинай свой день с веселой утренней зарядки вместе со звездами спорта! Это твой первый шаг на пути к успеху!

Подробнее
Мастер спорта
Мастер спорта

В этой программе звезды российского спорта раскрывают секреты своего мастерства. Они научат тебя всему, что умеют делать сами — от простых приемов до сложнейших трюков.

Подробнее
Лентяево
Лентяево

Сделай выбор в пользу здорового образа жизни! Лентяево — это необыкновенно веселое шоу, сочетающее в себе музыку, юмор и удивительный красочный сюжет.

Подробнее